腰椎間盤突出怎么練
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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腰椎間盤突出主要是練腰部，或者背部的力量和韌性，最常見(jiàn)的練法有以下幾種：
第一，比如做腰椎操，平時(shí)可以把手放在背后，由腰部向前或者是向后進(jìn)行彎曲，要重復(fù)多次，可以有效的緩解腰椎間盤突出的癥狀。
第二，可以平躺在床上或者墊子上，雙手要與雙肩并齊，要以雙手和雙腳為支點(diǎn)，將腰部向上高高的挺起，從側(cè)面看會(huì)形成一個(gè)拱形，從而可以緩解突出癥狀。
平時(shí)要避免久站或者久坐，要盡量的減少?gòu)澭嶂匚铩?/p>
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