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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腰部是人或上顎的上肋骨的一部分，分布在脊柱的兩側(cè)，臀部和假肋骨之間。物體的某些部分對(duì)應(yīng)于人的腰部位置或類似于人的腰部;物體的中間部分，特別是中間或比兩端窄。太厚的腰部會(huì)影響健康和美麗，而過(guò)多的脂肪會(huì)對(duì)健康有害。
一、瘦腰的辦法
1、俯臥撐：俯臥撐是一種簡(jiǎn)單的肌肉訓(xùn)練，可以刺激全身許多肌肉群，但主要用于訓(xùn)練核心部位的大小肌肉群，包括橫腹、腹直肌、斜腹肌、臀部、腿部等。
2、平衡深蹲：蹲是一種可以鍛煉臀部、臀部、腰部、手臂等肌肉的姿勢(shì)。
3、開(kāi)合跳躍：這個(gè)動(dòng)作可以提高心率，調(diào)動(dòng)身體脂肪，同時(shí)鍛煉手臂、大腿和肩膀的肌肉。
二、腰圍粗的危害
1、腰圍和脂肪肝由于大網(wǎng)膜非?？拷闻K，血液很快流入肝臟，所以肝臟很快吸收大網(wǎng)膜內(nèi)的脂肪，吸收脂肪，容易沉淀在肝臟中，所以肝臟會(huì)引起一定程度的脂肪肝。
2、腰圍每增加一英寸，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加八倍以上。兩者之間有著密切的關(guān)系。尤其是最常見(jiàn)的結(jié)腸癌。
3、腰圍的增加導(dǎo)致血壓升高，脂肪過(guò)多導(dǎo)致血管供應(yīng)增加。血管增大后，直徑增大。直徑增大后，需要更多的血流量。
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