孕早期睡不好正常嗎
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丁英波 副主任醫(yī)師
蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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在懷孕早期睡不好屬于正常的，特別是有的孕婦早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，并且心理壓力比較大，對(duì)于睡眠的質(zhì)量都是有影響的。
有的嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)失眠，如果在懷孕早期出現(xiàn)睡眠質(zhì)量變差，一定要注意不要睡得太晚，最好養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。午休的時(shí)間不要太長(zhǎng)，最好保持在一個(gè)小時(shí)時(shí)間以內(nèi)。在睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶，需要保持安靜溫馨的環(huán)境，更有利于促進(jìn)入眠，改善睡眠的質(zhì)量。
睡覺(jué)之前的兩個(gè)小時(shí)不要吃不容易消化的食物，如果胃脹也可能會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。
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