幫助腸胃蠕動的食物有哪些
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王書海 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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幫助腸胃蠕動的食物包括蔬菜、水果、雜糧以及酸奶等。
1、蔬菜：蔬菜含有大量的食物纖維。吃蔬菜后攝入豐富的纖維素會產(chǎn)生糞便，增加糞便的體積，有助于促進(jìn)腸胃蠕動。
2、水果：水果含有豐富的膳食纖維、果膠以及水分。適當(dāng)?shù)某运梢匝a(bǔ)充水分、潤滑腸道，也可以促進(jìn)腸胃蠕動。
3、雜糧：雜糧中的膳食纖維含量也比較高。吃雜糧后會產(chǎn)生食物殘?jiān)?，可以刺激腸胃，引起腸胃蠕動。
4、酸奶：酸奶中含有大量的益生菌。適當(dāng)?shù)某运崮炭梢匝a(bǔ)充腸道益生菌，改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸胃蠕動。
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