孕晚期坐瑜伽球的方法有什么
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呂紅梅 副主任醫(yī)師
佳木斯市婦幼保健院 婦產(chǎn)科
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孕晚期坐瑜伽球的方法，主要有以下幾種：
1、孕晚期在做瑜伽球的時(shí)候，可以選擇雙手伸直支撐地面，雙腿并攏，然后伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，間隔10分鐘左右換另外一側(cè)進(jìn)行操作。
2、可以將雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉，然后保持雙腿分開做劈叉姿勢(shì)，雙手從胸前抱住健身球向上舉，身體重心盡量往后傾，保持姿勢(shì)幾秒鐘即可。
孕晚期適當(dāng)?shù)淖鲨べび欣谏a(chǎn)，但一定要注意力度，不宜過大。
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