養(yǎng)腎護(hù)腎的方法和飲食是什么
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姜淑芳 副主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
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養(yǎng)腎護(hù)腎的方法主要有適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動，如慢跑、騎單車、游泳等。
另外，不要過度勞累、多喝水、勤排尿，可有效促進(jìn)代謝能力，增加有害物質(zhì)的排泄。平時注意休息、控制情緒、節(jié)制房事、警惕藥物傷害和防止腎臟感染。要用中醫(yī)推拿、針灸等方式協(xié)助調(diào)理腎臟具有一定好處。
飲食方面多吃強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)腎益氣以及易消化的食物，如芝麻冬瓜、山藥、核桃、枸杞、秋葵、桑葚、南瓜、芹菜、黑米、豬肝等，少吃寒涼、高鹽、油膩的食物。
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