頸椎脖子怎么鍛煉
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王軍 副主任醫(yī)師
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
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頸椎脖子進行鍛煉，可以采取以下的方式：
1、患者先將頸部前屈，停留3秒鐘，然后再后仰停留3秒，反復做上幾次之后，患者的僵硬感就可以有所改善。
2、同時也可以將頭部向左轉(zhuǎn)90度停留3~5秒，再將頭部向右轉(zhuǎn)90度，停留3~5秒，這兩種方法都是可以有效幫助患者鍛煉頸部的。
3、患者也可以選擇風擺荷葉、烏龜出頭左右搖擺等一些方式鍛煉頸椎。但是一定要謹記不可過快旋轉(zhuǎn)頸椎，避免傷到頸椎。
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