怎樣活動脖子會讓頸椎好
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李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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可以通過米字操、抗阻力鍛煉等方法活動脖子，對頸椎有一定益處。
第一，米字操。可以用下巴寫米字，每個筆畫都做到位。
第二，抗阻力鍛煉。頸椎有六個方向的運動，前屈、后仰、左側(cè)彎、右側(cè)彎、左旋轉(zhuǎn)、右旋轉(zhuǎn)，可做六個方向的抗阻力運動。
第三，其他。例如起身左后瞧轉(zhuǎn)正，右后瞧轉(zhuǎn)正等。
頸椎病的患者在平時還要注意保養(yǎng)，注意養(yǎng)成良好的姿勢，避免長時間伏案低頭。使用高度合適的枕頭，避免枕頭過高或者過低。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，改善頸椎功能。
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