頸椎疼怎么鍛煉
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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如果患者是由于長(zhǎng)期坐立或者是頸部受涼，出現(xiàn)了一些輕微疼痛的話(huà)，可以采取如下的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。
第一，患者可以采取雙手抱頭的方式時(shí)，患者需要將雙手在頸部后方進(jìn)行交叉，然后頭部需要盡力的向后仰，使之與雙手進(jìn)行對(duì)抗。患者需要反復(fù)不停的進(jìn)行這樣的鍛煉。
第二，患者可以做一些拉伸類(lèi)的鍛煉，比如患者可以練習(xí)一些涉及到頸椎的瑜伽動(dòng)作。
第三，此類(lèi)患者可以持續(xù)的做一些有氧鍛煉，比如平路慢跑這一類(lèi)的活動(dòng)。
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