對頸椎好的動(dòng)作
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李杰 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
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建議患者要避免長時(shí)間的低頭伏案工作或者學(xué)習(xí)，以及長時(shí)間的低頭看手機(jī)玩游戲等等，因?yàn)檫@些動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致患者的頸椎變直或者頸椎反曲。
建議患者低頭伏案20分鐘左右，要抬起頭來向遠(yuǎn)處跳望一下，然后活動(dòng)一下頸椎各方向的活動(dòng)。
把下巴想象成一支筆的筆尖，用下巴寫大寫的風(fēng)字，寫完這個(gè)風(fēng)字我們頸椎各個(gè)方向就都活動(dòng)到了！
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