頸椎肌肉鍛煉
-
-
孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
查看其他語(yǔ)音
頸部肌肉長(zhǎng)期勞損后容易導(dǎo)致局部的肌膜炎、甚至導(dǎo)致頸椎病等病變的發(fā)生，在平常需要進(jìn)行頸椎肌肉的鍛煉，頸椎肌肉鍛煉有以下方法：
第一、頭部前傾后仰式鍛煉頸部肌肉的訓(xùn)練。
第二、抱頭式左側(cè)右側(cè)反身、低頭式頸部肌肉訓(xùn)練，一般情況下左反方向俯身兩次右反方向俯身兩次。
三、可以進(jìn)行俯身直臂靜力鍛煉頸部肌肉訓(xùn)練，一般情況下保持肌肉的高度緊張、持續(xù)一分鐘左右。
第四、可以進(jìn)行俯身單手提重物俯臥式鍛煉頸部肌肉訓(xùn)練。
第五、可以采用燕子飛式鍛煉頸部肌肉的訓(xùn)練。
第六、可以采用反仰面前臂著地式鍛煉頸部肌肉訓(xùn)練。
-
-
肺癌頸椎痛和頸椎病區(qū)別
喬貴賓
主任醫(yī)師
-
-
頸椎間盤突出與頸椎病
張力
主任醫(yī)師
-
-
頸椎不痛為什么診斷出頸椎病
曾科學(xué)
主任醫(yī)師
-
-
頸椎管狹窄與頸椎間盤突出的鑒別
劉曉明
主治醫(yī)師
-
-
頸椎枕能治好頸椎病嗎
鄭明輝
副主任醫(yī)師
-
-
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 骨科常見病的診治...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)于關(guān)節(jié)脊柱外...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長(zhǎng)： 脊柱退行性疾病和...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 四肢骨折、脫位及...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)： 復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
邯鄲市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 骨科常見病，多發(fā)...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長(zhǎng)： 膝、髖關(guān)節(jié)置換手...
-
-
舟山市婦幼保健院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)外科各類手術(shù)...
-
-
頸椎強(qiáng)直
頸椎強(qiáng)直是一種常見的頸椎病，一般主要是因?yàn)轭i椎的軟組織出現(xiàn)了慢性損傷，或者倒退引... 詳細(xì)?
-
-
預(yù)防頸椎病的頸椎操
現(xiàn)如今，生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多上班族經(jīng)常都要面對(duì)著電腦，而且長(zhǎng)期久坐，缺乏鍛煉。... 詳細(xì)?
-
-
維生素D三項(xiàng)
維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維生素D2及維生素D3。維... 更多?
-
-
耳部影像學(xué)檢查
耳部影像學(xué)檢查項(xiàng)目包括有檢查耳部X線檢查、耳部CT、耳部MRI。... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)