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高鈣高蛋白食物有哪些

張英澤
張英澤 副主任醫(yī)師

保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌

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日常生活中含鈣高的食物,主要是一些海產(chǎn)品,比如魚(yú)蝦,尤其是蝦皮含鈣量比較高,還有排骨,牛肉,羊肉,雞蛋,所以日常的飲食要盡量多樣化,不能挑食,也不能暴飲暴食。

選擇高鈣食品的時(shí)候還要多吃一些新鮮的蔬菜水果,多曬太陽(yáng),促進(jìn)鈣的吸收,高蛋白的飲食主要是牛奶,雞蛋等等。

還有一些堅(jiān)果,含鈣也是比較多的,比如核桃,花生,杏仁,黑芝麻等等,要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)或者具體的病情來(lái)選擇是否使用高鈣,高蛋白的食物,這樣才有利于身體的恢復(fù)。

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