預(yù)防骨質(zhì)疏松的措施
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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骨質(zhì)疏松是單位體積內(nèi)骨量明顯減少，骨吸收增加。好發(fā)于絕經(jīng)后女性及老年男性。
對于年輕人，如孕婦，哺乳期女性由于需要大量鈣質(zhì)，沒有及時補(bǔ)充也會造成骨質(zhì)疏松。因此需要經(jīng)常外出曬太陽，適當(dāng)進(jìn)行散步，慢跑，騎車等運(yùn)動鍛煉身體。
飲食應(yīng)多吃高鈣食物及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如芝麻，芝麻醬，蝦皮，牛奶，雞蛋，瘦肉，魚類等食物。多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素。盡量少喝咖啡，碳酸飲料，戒煙戒酒。對于孕婦及哺乳期女性適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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骨質(zhì)疏松止疼
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