骨質(zhì)疏松的鍛煉方法
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風濕免疫科
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骨質(zhì)疏松是單位體積內(nèi)骨組織量減少，導(dǎo)致骨骼破壞?；颊邥霈F(xiàn)腰背部疼痛，疼痛會延脊柱兩側(cè)放射，由于椎體壓縮變形導(dǎo)致駝背及身長縮短，嚴重時導(dǎo)致骨折。
好發(fā)于絕經(jīng)后女性和老年男性，因此骨質(zhì)疏松患者的鍛煉應(yīng)該根據(jù)自己身體情況進行適當運動，如散步，騎車或騎三輪車，打太極，跳廣場舞等舒緩的運動，避免劇烈運動避免勞累。
對于腿腳不好的老年人不建議運動，外出時必須攙扶或坐輪椅避免摔倒造成骨折。平時多外出曬太陽。飲食應(yīng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及高鈣食物補充鈣質(zhì)。
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