俯臥撐與前臂
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朱信強(qiáng) 副主任醫(yī)師
南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷市人民醫(yī)院 普外科
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俯臥撐運(yùn)動(dòng)可以很好的運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉周身肌肉，特別是前臂肌肉以及腹壁肌肉，鍛煉效果更顯著一些。
在鍛煉過程中一定要根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行鍛煉，注意運(yùn)動(dòng)的幅度以及強(qiáng)度，避免運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致肌肉損傷的情況。
另外在運(yùn)動(dòng)之前建議做熱身運(yùn)動(dòng)，通過活動(dòng)身體肌肉做好準(zhǔn)備工作，能夠降低運(yùn)動(dòng)損傷情況出現(xiàn)。
在運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后可以做一些舒緩身體肌肉關(guān)節(jié)的動(dòng)作，能夠降低乳酸在體內(nèi)的蓄積，避免第二天出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。
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朱信強(qiáng) 副主任醫(yī)師
南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷市人民醫(yī)院 普外科
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