有哪些堅(jiān)果含鈣量比較高
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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堅(jiān)果里面含鈣量多的是榛子。榛子的果仁在堅(jiān)果中含鈣量最高，基本能夠滿足成年人鈣的需要量。但是堅(jiān)果的能量比較高，建議少量的進(jìn)食，最好是不要超過(guò)一小把。
如果進(jìn)食多可能會(huì)增加熱量，雖然起到了補(bǔ)鈣的作用。但是也會(huì)導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而出現(xiàn)高血糖、高血脂等高代謝綜合征。進(jìn)食干果期間要注意多飲水，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。這樣有利于能量的消耗，會(huì)減少進(jìn)食榛子出現(xiàn)的副作用。
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