降血脂的食物有哪些
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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其實(shí)能夠降血脂的食物，是沒(méi)有的，這是一個(gè)誤解。一定要吃一些清淡的飲食對(duì)血脂影響小的食物。含膽固醇升高的食物，比如肉類(lèi)，特別是牛羊肉，還有水產(chǎn)品，比如帶魚(yú)等等，這些食物膽固醇含量高，所以要避免吃些這些食物。跟甘油三酯有關(guān)的食物或跟總熱量有關(guān)的食物要禁食。
總熱量不要太多，如米飯，饅頭吃的太多會(huì)使甘油三酯升高，植物油攝入過(guò)多也會(huì)使甘油三酯升高。所以降血脂，首先要避免或者減少這些食物的攝入，能夠有效降低血脂。也就是要清淡飲食低油低脂低熱量飲食，多吃蔬菜水果。
最主要的是要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)熱量和脂肪，可以明顯的降低血脂。
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