人體每日所需維c
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吳海武 主任醫(yī)師
贛州市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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維生素C是人體所必須的一種維生素，一般人體每天大約需要100毫克左右，維生素C在體內(nèi)參與新陳代謝，可以促進人體骨膠原的合成，促進骨骼和牙齒的生長發(fā)育，同時還具有抗氧化作用，可以淡化皮膚的色素，有美白祛斑作用，可以延緩皮膚的衰老。
一般常見的蔬菜和水果中都含有大量的維生素C ，平時均衡飲食，適量的多吃新鮮的蔬菜和水果，就可以保證人體維生素C的需要。
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