腰困怎么辦
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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腰困可能是久坐久站或一個(gè)姿勢(shì)過長(zhǎng)引起的腰部的肌肉勞損或腰背肌筋膜炎，這種情況對(duì)于上班族比較常見，所以我們根據(jù)這種情況，平時(shí)避免久坐，坐半小時(shí)起身活動(dòng)一下，伸伸懶腰。
也可以平時(shí)做做腰背肌鍛煉，小燕飛，平板支撐都可以的，還可以做做拱橋運(yùn)動(dòng)，吊吊單杠都可以，如果局部有酸困的不適，還可以做做推拿，按摩也可以緩解。同時(shí)注意腰部的保暖天氣冷時(shí)，多穿衣服，避免受風(fēng)著涼。
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