怎樣拉伸大腿肌肉
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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大腿肌肉可以采取如下方式進行拉伸：
第一，對于后側(cè)及內(nèi)側(cè)肌肉拉伸比較容易。此時可以采取前弓步，或者側(cè)弓步方式，對上述部位進行拉伸。也可以選擇使用壓腿，或者劈叉方式，對上述部位進行拉伸。
第二，對于前側(cè)肌肉，需要使用一側(cè)下肢著地，然后屈曲膝關(guān)節(jié)，用這側(cè)的手拉住腳背，緩慢地向后上方牽引。
第三，對于外側(cè)肌肉，需要采取交叉方式拉伸。比如在對右側(cè)肌肉進行拉伸時，需要使右側(cè)下肢在前，左下肢在后，然后緩慢地向左下方彎曲上半身。
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