缺鋅缺鐵吃什么
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彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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缺鋅缺鐵，常見(jiàn)于青少年，存在挑食，或者是過(guò)度節(jié)食的人，鋅主要存在于貝殼類(lèi)以及堅(jiān)果類(lèi)，所以缺鋅的話可以適當(dāng)多吃一些貝殼類(lèi)，如牡蠣以及開(kāi)心果，核桃，瓜子等食品。
缺鐵缺鐵的話，鐵元素主要存在于血制品當(dāng)中，動(dòng)物以及動(dòng)物性食品當(dāng)中，可以適當(dāng)增加豬紅豬肝，羊血以及菠菜的食用，同時(shí)，牛奶，雞蛋中含鐵也不少，可以適當(dāng)多吃。
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