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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
鈣是一種非常重要的營養(yǎng)元素，及時補(bǔ)充鈣元素將有利于人體健康。若人們出現(xiàn)缺鈣的情況，將會出現(xiàn)一系列反應(yīng)，如抽筋、骨質(zhì)疏松、腰酸腿疼等，所以一定要高度重視。在日常生活中，人們一定要注意飲食，保證營養(yǎng)均衡從而確保體內(nèi)鈣質(zhì)元素的量。那么平時吃飯些什么可以補(bǔ)鈣呢？
一、吃什么補(bǔ)鈣
1、奶制品。眾所周知，奶制品是生活中補(bǔ)鈣的重要食物之一。在日常生活中，可以適量食用奶制口從而起到補(bǔ)鈣的作用。
2、蛋類。在平日，適量食用蛋類也可以為人們提供一定量的鈣元素。
3、堅果。各類堅果的營養(yǎng)價值非常高，包括豐富的鈣元素。所以建議適量食用堅果以達(dá)到補(bǔ)鈣的功效。
4、海產(chǎn)品。海產(chǎn)品中也含有大量的鈣元素，包括蝦、海帶、海魚等。所以宜食用從而補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣量。
二、鈣的功效
1、促進(jìn)骨骼發(fā)育。對于人體而言，骨骼的發(fā)育離不開鈣元素。所以適量攝入鈣質(zhì)可以在一定程度上保證骨骼的健康。
2、緩解失眠。對于失眠患得而言，適量補(bǔ)充鈣元素將會起到一定的緩解作用。所以人們在日常生活中攝入足量的鈣質(zhì)將可以促進(jìn)睡眠。
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女性補(bǔ)鈣吃什么
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孕婦吃什么補(bǔ)鈣
在胎兒的生長和發(fā)育過程中，母體的鈣元素將通過胎盤運(yùn)送補(bǔ)給給胎兒。除了向胎兒提供大量鈣外，孕婦由于其自身循環(huán)血量增加而容易發(fā)生低鈣血癥。孕婦吃什么補(bǔ)鈣？ 詳細(xì)»
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寶寶吃什么補(bǔ)鈣
一般來說，從出生到第6個月，嬰兒都是生理性缺鈣，無論嬰兒是否有缺鈣癥狀，都需要及時鈣，如果沒有及時補(bǔ)鈣，鈣缺乏癥狀通常會6個月后才會出現(xiàn)，寶寶處于快速生長發(fā)育階段，身體需要大量的鈣，而且母乳往往不能完... 詳細(xì)»
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春季吃什么補(bǔ)鈣
春天是萬物復(fù)蘇的時候，對于孩子來說，春季是生長發(fā)育的最佳時節(jié)。鈣是促進(jìn)孩子骨骼和牙齒發(fā)育的重要部分，如果在發(fā)育時期，孩子缺鈣會導(dǎo)致身體組織發(fā)育異常。大部分人知道飲食調(diào)理是補(bǔ)鈣的方法之一，但是仍然不清楚... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鈣可以吃什么食物
補(bǔ)鈣對嬰幼兒的生長和發(fā)育較為重要。醫(yī)學(xué)上將嬰兒期叫做補(bǔ)鈣的關(guān)鍵期，過了關(guān)鍵期后再補(bǔ)充更多的鈣，此時嬰兒已經(jīng)落后的身體組織也無法重新發(fā)育到正常的水平。嬰幼兒缺鈣的早期癥狀，常表現(xiàn)為不易入睡、入睡后大汗淋... 詳細(xì)»
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春季寶寶補(bǔ)鈣吃什么
對寶寶來說，春天是成長的黃金時期，特別適合補(bǔ)鈣，如果兒童缺鈣，會影響到骨骼和牙齒的正常發(fā)育。嬰幼兒處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，家長應(yīng)重視在這一時期對寶寶鈣質(zhì)的補(bǔ)充。如果在這期間寶寶出現(xiàn)了因缺鈣導(dǎo)致的身體發(fā)育... 詳細(xì)»
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