-
-
張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
對于人體來說，鋅是一種非常重要的微量元素。若人體內(nèi)鋅元素充足，將更有利于人體的健康。但是如果人體出現(xiàn)缺鋅的情況，則有可能導致人們出現(xiàn)厭食、視力下降、免疫力低下等病癥。所以在日常生活中，人們一定要關注體內(nèi)鋅元素是否充足。同時，也需要熟知食用哪些東西可以起到補鋅的作用。
一、可以補鋅的食物
1、海產(chǎn)品。在日常生活中，某些海產(chǎn)品可以有效地起到補鋅的作用，比如說牡蠣、蝦皮、紫菜等。所以建議人們適當選用這些食材食用。
2、堅果類。平時，建議人們可以適量食用堅果也可以起到補鋅的作用。比如說花生、核桃等。但是切忌過量食用，以免造成人體攝入過量脂肪。
3、瘦肉。在日常生活中，瘦肉中也含有非常豐富的鋅元素。所以建議適量食用瘦肉從而實現(xiàn)補鋅的目的。
二、鋅的功效
1、維持正常胃口。對于人們而言，特別是兒童，體內(nèi)鋅元素充足，則可以維持其正常的胃口。這樣才能保證人體健康。
2、提高免疫力。鋅對于人體非常重要，可以大大促進細胞的免疫功能。所以補充足量的鋅元素，可以有效提高人體的免疫力。
3、促進兒童生長發(fā)育。對于發(fā)育中的兒童來說，適量補充鋅還可以促進其發(fā)育。
-
-
脂溢性脫發(fā)補鋅有用嗎
王霞 副主任醫(yī)師
-
-
補鈣和補鋅能同時吃嗎
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
補鋅對復發(fā)性口瘡有用嗎
夏娟 主任醫(yī)師
-
-
甲亢能吃什么?不能吃什么?
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 針推康復科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
孕婦吃什么補鋅
孕婦在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)元素來補身健體，孕婦缺鋅對自身和胎兒都會產(chǎn)生不利的影響，會降低孕婦自身的免疫力，造成食欲大減、妊娠反應加重的癥狀，還會導致胎兒先天缺鋅，導致胎兒發(fā)育不良，引起各種疾病。但是... 詳細»
-
-
什么食物補鋅
微量元素鋅是促進人體正常發(fā)育和維持人體健康的重要組成部分，特別是那些處于成長階段的兒童，每天需要消耗大量的鋅，人體的鋅不足，對大腦發(fā)育和孩子的食欲都有影響。因此，應該多吃可以補鋅的食物。什么食物補鋅？ 詳細»
-
-
8歲小孩缺鋅吃什么補鋅的
8歲的小孩，如果出現(xiàn)有缺鋅的情況，主要就是飲食上注意多吃一些含鋅的食物，比方說多吃一些動物的內(nèi)臟，例如豬肝同時也可以適當?shù)亩喑砸恍﹫怨活惖氖澄?，比方說多吃一些核桃仁或者是杏仁等等，也可以適當?shù)亩喑砸?.. 詳細»
-
-
什么食物能補鋅
鋅，是人體中必須的微量元素之一，缺鋅會影響兒童的正常生長發(fā)育，降低人體的免疫力，孕婦缺鋅會使妊娠反應加重，導致早產(chǎn)、嬰兒體重低等。鋅不能在人體內(nèi)合成，只能通過食物進行吸收補充，那在日常飲食中，什么食物... 詳細»
-
-
缺鋅會造成哪些危害？吃什么食物可以補鋅？
現(xiàn)實生活中，有部分人沒有注意飲食方面的問題，經(jīng)常挑食或者偏食，都容易導致身體健康出現(xiàn)問題。在身體沒有足夠營養(yǎng)物質供給的情況下，此時各種疾病就可能會找上門來。而鋅元素作為人體必需的微量元素之一，在身體生... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號