卷腹傷腰嗎
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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只要保證姿勢正確就不會傷腰。卷腹是鍛煉腹部的肌肉，最終是腹直肌，是為了顯示四塊腹肌、六塊腹肌、八塊腹肌的鍛煉。當腹直肌收縮時，腰背部的肌肉處于拉伸的狀況，會導(dǎo)致腰背肌肉的疲勞。
正確的做法是腰部緊緊貼住地面，上背部離地和地面的角度不超過45度。如果久不運動或者是初次做卷腹運動的人，會導(dǎo)致乳酸大量堆積在腹部以及兩側(cè)，使肌肉輕微撕裂，就會產(chǎn)生腰疼的情況，休息幾天繼續(xù)鍛煉就可以。
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