怎樣吃蓮子不便秘
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顧竹君 主治醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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正常的食用蓮子并不會(huì)導(dǎo)致便秘，但是建議不要一次性食用過多，因?yàn)樯徸雍械牡矸圯^多，如果一次性食用過多，有可能加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起腹脹、消化不良等癥狀。
如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘，通常需要通過改善飲食以及生活習(xí)慣，例如：應(yīng)該增加每天的飲水量，每天飲水至少15升以上。同時(shí)多進(jìn)食一些纖維素含量豐富的食物，例如：西梅、藍(lán)莓、草莓、杏子、李子、西蘭花等等，并且養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
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