吃全麥饅頭會發(fā)胖嗎
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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變胖的原因和吃的飲食關(guān)系并不大，和飲食的量有關(guān)系。如果想避免發(fā)胖需要做的是限制飲食的攝入量，全麥饅頭是可以吃的。適當(dāng)?shù)某允遣粫兣值?，但如果吃的過多肯定會出現(xiàn)體重增加。
每個人都要結(jié)合自己的實際情況，包括身高、體重、活動量，然后選擇合適的飯量，同時還要限制高熱量飲食的攝入，包括油膩煎炸的食物、甜食、飲料等等。如果想避免發(fā)胖，飲食控制的同時還要配合運動鍛煉。推薦有氧運動比如騎自行車、游泳、慢跑等等，運動鍛煉要長期堅持不能隨意中斷。
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