有點(diǎn)駝背怎么鍛煉
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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如果患者有點(diǎn)駝背，可以嘗試采取如下的鍛煉方式來進(jìn)行緩解：
第一、此類患者首先要加強(qiáng)雙側(cè)肩部的肌肉力量，建議患者可以雙手持啞鈴，采取站立位，一腳在前，一腳在后，之后伸直雙側(cè)的上肢，緩慢的平舉，再緩慢地放下；
第二、患者要針對背部的肌肉著重進(jìn)行鍛煉，推薦該類患者在平時(shí)可以多練習(xí)下引體向上，除此以外，患者還可以在羅馬椅上練習(xí)反式的仰臥起坐；
第三、該類患者在平時(shí)需要著重的進(jìn)行形體相關(guān)的鍛煉，比如推薦患者可以靠著墻持續(xù)的站軍姿。
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