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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
長時間坐著學習的學生或者工作的辦公室一族中，存在駝背現(xiàn)象的有不少。駝背并不值得欣賞，很多駝背的人，看上去精神面貌不佳。駝背的危害有很多，除了影響精神面貌，還會影響機體構(gòu)造，比如：腰椎的生理曲線。對于駝背的人來說，有必要進行糾正。以下是糾正駝背的方法：1、要使肩、背部放松，緩解僵硬長時間保持駝背的體態(tài)會使得肩膀、背部僵硬，適當?shù)木徑夥潘蛇@些部位對于糾正駝背的體態(tài)是有幫助的。想要緩解放松，可以這樣做。先將雙手放于身體兩側(cè)，然后手臂舉起，知直到與肩膀成一條直線，掌心朝后。雙臂膀用力向后運動?；蛘哐雠P在床上，在駝背凸出部位墊上物體，厚度在6到10厘米就好。先全身放松，然后兩臂自然伸直，掌心朝上，兩肩向后張。2、體會正確姿勢的要領芭蕾形體訓練的方法也是可以糾正駝背的。先站立，并攏腳跟，然后雙腳外開180度，成“一”字，后背貼緊墻壁。這是很簡單的糾正方法。糾正的原理是使重心落在腳跟位置，從而達到矯正駝背的目的。此外舞蹈形體訓練中有一種新方法也是對糾正駝背有效果的。將前腳墊高，進行站姿練習。墊高的方法可以是比腳掌踩一本厚度20毫米以上的書。3、使用形體矯正鞋形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋前后高度不一，前面比較高，后面比較低。糾正原理和第二個方法一樣。倒走糾正駝背也是這個原理。這種鞋子在很多地方都可以看到。這樣的糾正方法很簡便。平時可以穿著這種鞋子上學、上班，不需要再多花空余休息的時間去進行糾正的練習。但是，需要長期堅持才有效果。以上的幾種方法各有好處，根據(jù)自己情況，進行合理的安排，可以混合進行，也可以選擇一種長期進行。這些方法并不是一下子就可以見到效果的。長期堅持進行糾正，才可能成功?？偨Y(jié)一下，駝背并不好看。愛美之心，人皆有之。駝背的人即便對外貌的美丑不在乎，也要在乎自己的身體。長期存在駝背的體態(tài)，對于機體是不好的，而且如果不及時糾正，可能到最后就沒機會糾正了。
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如何糾正6歲兒童駝背
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背背佳糾正駝背有效果嗎
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練背部肌肉可以糾正駝背嗎
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22歲了駝背還能糾正么
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浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
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廣西醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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駝背怎么糾正
駝背是種較為常見的脊柱變形，是個非常影響視覺美觀的癥狀，除了可以通過手術(shù)矯正，也可以通過跳舞來矯正，舞蹈可以塑造一個人的身形，學跳舞的人，一般都非常有氣質(zhì)，站姿挺拔、身段優(yōu)美，尤其是體態(tài)相當端正，因為... 詳細»
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如何糾正駝背？
眾所周知，正確的坐姿或站姿能夠讓我們的體態(tài)更好，而錯誤的坐姿就很容易造成身體的傷害。現(xiàn)代社會中，長時間保持高強度工作，比如坐著學習、坐著工作的一些辦公室一族中會存在駝背的一些現(xiàn)象。駝背會讓人的精神面貌... 詳細»
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如何糾正彎腰駝背
彎腰駝背產(chǎn)生的主要原因是日常不正確的姿勢或訓練習慣，導致的相關(guān)肌群肌力不平衡。隨著彎腰駝背的時間的增加，人的頸脖腰背都有可能出現(xiàn)不同程度的不適。糾正彎腰駝背不僅要進行糾正體態(tài)的鍛煉，還需要改正日常的不... 詳細»
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駝背都能糾正嗎？這3個方法能糾正活動性駝背
駝背是一種胸椎后突所引起的形態(tài)改變導致的脊椎疾病，多見于年老脊椎變形、年輕坐立姿勢不正、小兒佝僂病等疾病。 詳細»
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糾正駝背能高多少cm
糾正駝背具體能夠高多少厘米，這個是不能夠給出確切的數(shù)值的。一般情況下，駝背得到糾正之后可以增高三到五厘米左右，但是這個還得結(jié)合駝背程度以及個人的身體情況來決定。如果駝背程度輕微的，那么通過中醫(yī)推拿正骨... 詳細»
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