拉韌帶的基本動作
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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患者在拉韌帶的時候可以采取如下幾個基本動作。第一，該類患者首先要使拉伸的部位獲得充分的熱身。此時患者既可以做持續(xù)的慢跑這樣的活動，也可以先在拉伸的部位使用熱水袋熱敷。
第二，在獲得熱身之后，患者首先要使關(guān)節(jié)擺在某個特殊的位置，使需要拉伸的部位保持緊張。而在此之后，患者需要緩慢的下壓，以使拉伸的部位達(dá)到極限。在到達(dá)這種程度之后，患者需要采取脈沖式下壓的方式，以逐步的對韌帶的部位進(jìn)行拉伸。第三，在做上述拉伸鍛煉的過程當(dāng)中，患者還可以用手對一些比較緊張的部位輕輕地進(jìn)行拍打。
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