斜方肌不對稱怎么改
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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找到重量小的目標肌肉，熟悉隔離肌肉的感覺，然后增加重量，可以嘗試一些角度調(diào)整以避免斜方肌用力，例如，當仰臥在胸部一側(cè)時，背部不應該被舉起來，否則肩甲收縮過大的斜肌無法施加力量，將手掌舉到直立側(cè)的背部，而不是身體，也可以減少協(xié)同防御的參與。
首先，談?wù)搫幼?，左手和右手握住啞鈴，水平向前走，速度，距離自己把握，這種動作很好地反映了方肌動作的水平，方肌的力量不佳，造成張力不足，距離不遠，此外，這種動作也會很好地練習核心力量，核心力量不高，平衡不好，步行速度不快。
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