什么糖吃了不發(fā)胖
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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如果想不發(fā)胖，盡量減少含糖食品和飲料的攝入，如果確實(shí)想吃甜的食物，可以用沒有熱量的甜味劑來代替糖，如果想控制體重，必須限制高熱量，高脂肪飲食的攝入，除了含糖的食品以外，油膩煎炸的蛇00食奶油，巧克力蛋糕，都應(yīng)該減少攝入。
在保證人體營養(yǎng)物質(zhì)需求的前提下，減少脂肪和碳水化合物的攝入，飲食控制的同時，要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，消耗熱量，運(yùn)動鍛煉要結(jié)合個人的身體素質(zhì)和工作環(huán)境，興趣愛好選擇能夠長期堅(jiān)持的運(yùn)動項(xiàng)目。
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發(fā)胖的食物
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紅糖發(fā)胖嗎
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