如何增強自身免疫力
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風濕免疫科
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日常生活中注意以下幾點，可以有效提高人體的免疫力：
一、食物提高法：多進食新鮮蔬菜和水果。新鮮蘿卜、具有防癌作用的蜂乳酸蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳，以及人參，林芝蜂王漿等，都有助于提高人體免疫力。
二、保持樂觀情緒，樂觀的態(tài)度。積極樂觀的心態(tài)可以維持人體在一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、良好的睡眠睡眠與人體免疫力密切相關，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。
四、積極的體育鍛煉。每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。
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