便秘怎么調理吃粗糧
便秘原因比較復雜，調理也要從很多方面著手。比如生活方式，避免久坐，適當?shù)倪\動，養(yǎng)成定時蹲坑的習慣，可以做腹部的按摩，或者熱敷等等。
飲食的結構也很重要，主食適當增加粗纖維類的五谷雜糧，比如玉米、紅薯等，含有較多的粗纖維不能被人體消化和吸收，能夠吸收水分，增加大變量，從而刺激腸道的排便反射，能有效的緩解便秘。
可以配合膳食纖維高的蔬菜，比如竹筍、香菇、蘑菇、木耳、芹菜、韭菜之類，都能夠有效的防治便秘。也可以配合益生菌類、胃腸動力藥物以及瀉劑等等。
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