便秘怎么調(diào)理吃食療
很多便秘與飲食習(xí)慣還是有很大的關(guān)系的，調(diào)整平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，對便秘應(yīng)該有幫助，比如多喝開水，主食方面可以增加粗纖維食物。
如玉米、燕麥、紅薯之類，富含膳食纖維的蔬菜如芹菜、韭菜、竹筍以及根莖類食材香菇等，水果如香蕉、柚子、火龍果、芒果、梨等，蜂蜜，芝麻之類也能起到潤腸通便的功效，盡量避免辛辣，油膩，刺激食物，同時(shí)需要定時(shí)定量，不能暴飲暴食或者饑飽無度，也不能過分節(jié)食。
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