半夜醒來(lái)是什么原因
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- 王繼忠 副主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
半夜經(jīng)常醒來(lái)，這是屬于睡眠質(zhì)量下降的一種表現(xiàn)，也就是俗稱(chēng)說(shuō)的失眠癥。它是指我們的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量達(dá)不到正常的生理需要，它常常與過(guò)度勞累、緊張壓力過(guò)大、焦慮等精神因素有關(guān)系。
當(dāng)然服用一些刺激性的飲料，如咖啡也會(huì)引起失眠。這種情況我們首先，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣減少緊張情緒，合理安排睡眠的時(shí)間。晚上睡前不要喝咖啡和茶等刺激性的飲料，也可以做一些體育運(yùn)動(dòng)，這樣一般都能得到有效的改善。
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