含鈣高的60種食物

: 王相立 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院急診內(nèi)科
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鈣是人體不可或缺的微量元素，可維持正常的神經(jīng)傳導(dǎo)功能，以及肌肉伸縮與舒張和促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松等都具有不可替代作用。

而生活中許多食物中都含有豐富鈣元素，較為常見(jiàn)的主要有：牛奶、蝦皮、芝麻醬、乳酪、海參、紫菜、芥菜、海帶、黑木耳、黑豆、黃豆、豆腐皮、豆腐、豆腐乳、鯉魚(yú)、泥鰍、雞肉、雞蛋、鴨蛋、羊肉、鵪鶉蛋、芹菜、菠菜、油菜、黑芝麻、蘑菇、蠶豆、螃蟹、紅棗、精瘦肉、紅蘿卜、紅薯、豆?jié){、白菜、酸棗、西蘭花、卷心菜、玉米、榛仁、板栗、田螺、花生、杏仁、腰果、丁香魚(yú)、蕓豆、豆腐干、香菜、西紅柿、金針菇、粉皮、驢肉、茄子、辣椒、豬血、生蠔、大蔥、凍豆腐、魚(yú)丸、鴨肉、鯽魚(yú)。

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高鈣的食物有哪些
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