健身如何降低皮質(zhì)醇
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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健身能夠起到降低皮質(zhì)醇的作用,采取有氧運動來健身,這樣降低皮質(zhì)醇效果非常好。
肥胖的人,無論男性、女性可能都會存在皮質(zhì)醇分泌增多,如果通過健身將體重控制在正常范圍,皮質(zhì)醇也會有一定程度的下降。經(jīng)常游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、打乒乓球等,這些運動只要長期堅持,都能夠降低皮質(zhì)醇,同時嚴格控制飲食,不要吃高熱量食物。
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