快走多久體重開(kāi)始下降
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李靜 主治醫(yī)師
開(kāi)封市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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首先運(yùn)動(dòng)多久體重開(kāi)始進(jìn)行下降，這個(gè)問(wèn)題不能簡(jiǎn)單一概而論的進(jìn)行回答，它需要進(jìn)行區(qū)別的對(duì)待。體重下降的快慢和運(yùn)動(dòng)量的大小，以及進(jìn)食量的多少有直接的關(guān)系。
如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較小又不控制主食量，體重下降是不會(huì)明顯的，想要將體重控制好，必須是運(yùn)動(dòng)和飲食控制相結(jié)合，盡量控制主食量或者不吃主食，主要是優(yōu)質(zhì)蛋白、精瘦肉、牛奶、牛肉這些為主，加上平時(shí)的活動(dòng)鍛煉，可以控制住體重。另外控制體重減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，如果說(shuō)只是一時(shí)的興趣而去鍛煉，不長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥是相對(duì)困難的。
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