不傷頸椎的腹肌練習(xí)
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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不傷頸椎的腹肌練習(xí)，常見(jiàn)的有如下幾個(gè)。
第一，患者可以在仰臥位的時(shí)候采取以抬起下肢為主的活動(dòng)，以鍛煉腹肌。比如此時(shí)患者可以找一個(gè)長(zhǎng)條形的板凳，仰臥在板凳上，然后用幫手抓緊板凳固定住上半身，然后再將雙下肢并直緩慢地抬高，并且緩慢地放下。這樣就能夠起到鍛煉作用。
第二，患者還可以通過(guò)屈臂撐的方式來(lái)進(jìn)行練習(xí)。此時(shí)，患者首先需要找一個(gè)雙杠，在雙杠的一端使用雙手撐住雙杠，將身體懸吊起來(lái)。此后需要將雙下肢并攏起來(lái)，然后緩慢地抬高，再緩慢地放下。
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