牛奶可以和鈣片一起吃嗎

: 高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院普通內(nèi)科
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牛奶最好不要和鈣片一起吃，因?yàn)榕Ｄ瘫旧砗胸S富的鈣和蛋白質(zhì)，如果同時(shí)加鈣，牛奶會(huì)形成膜，小腸壁吸收的鈣濃度會(huì)被膜堵塞，吸收能力會(huì)降低，牛奶和鈣結(jié)合后會(huì)沉淀，影響鈣的吸收。

鈣片最好在晚上服用，效果會(huì)更好，晚上9~10：00服用鈣片最好，因?yàn)樯L(zhǎng)激素分泌是這段時(shí)間內(nèi)最旺盛的，尤其有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。在購(gòu)買鈣片時(shí)，必須選擇更充足、更容易吸收的鈣片，適合于兒童或老年人口服鈣片。

注意多曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，多吃高品質(zhì)的蛋白質(zhì)、膳食纖維，如魚、肉、牛奶、雞蛋等，同時(shí)平衡營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)鈣的吸收。

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