便秘吃什么調(diào)理腸道
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徐平平 主治醫(yī)師
江西省腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科
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便秘的病人平時應(yīng)該吃一些容易消化吸收的食物，比如新鮮的蔬菜水果，五谷雜糧，面條，藕粉，蛋白粉，低脂酸奶，雞蛋少油的瘦肉，魚肉等等食物。不要吃辛辣刺激的，油炸類的燒烤類的，非常堅(jiān)硬粗糙的，非常油膩不容易消化吸收的食物。還要少喝咖啡，濃茶，飲料等等，還要戒煙戒酒。
平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃多餐，避免暴飲暴食，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，比如散步，慢跑，練瑜伽，打太極等等，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)排便，緩解便秘。
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