晚上跑完步吃什么
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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晚上跑完步以后，不可以立即的吃東西，最少要等到半個(gè)小時(shí)以后，機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)恢復(fù)常態(tài)，再進(jìn)行飲食。
首先來說，在運(yùn)動過后，要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)水，所以可以適量的吃水果，比如蘋果、香蕉、梨等水果。既可以補(bǔ)水，又可以補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)。對于補(bǔ)充運(yùn)動的消耗有很大的幫助。
需要注意的是，要避免食用高熱量、高脂肪的食物。尤其是在夜間，如果食用此類食物可能會導(dǎo)致消化不良。如果經(jīng)常在夜間食用此類食物，還容易引起肥胖。
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