放松頸椎的動作
要避免頸椎病的發(fā)生，平時主要就是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘深i椎的動作。比方說頭部向左右慢慢的擺動，注意幅度不能夠太大，否則就會導(dǎo)致脖子有發(fā)酸的情況。
同時頭部也可以向前傾，然后向后仰，也要注意幅度不能夠太大。也可以適當(dāng)?shù)刈鲱i椎操，平時也要經(jīng)常用力縮脖子，然后讓肩膀向上聳，可以起到放松肩膀的作用。也可以做頸部旋轉(zhuǎn)動作，幅度也不能夠太大，時間不要太長。
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