改善頸椎的自我療法有哪些
頸椎的自我療法有以下幾點：
第一，可以使用按摩的方法。平常在工作之后，可以使用雙手揉捏脖子和肩部，緩解肌肉壓力；
第二，采取熱敷的辦法?？梢允褂脽崴鼰岱蟛弊游恢?，促進血液循環(huán)，注意不要燙傷皮膚；
第三，運動療法。可以做擺頭、扭轉(zhuǎn)的動作，能夠促進頸椎的靈活度，有助于緩解頸椎病。
平常在生活不要長時間保持一個姿勢，低頭時間過長，會容易導致頸椎不舒服。
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