肌肉撕裂才能長肌肉嗎
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劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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并不是肌肉撕裂才能長肌肉。肌肉撕裂是一種損傷，肌肉撕裂之后會發(fā)生粘連，形成疼痛點，反而不利于肌肉的生長。要想長肌肉的話，需要鍛煉到一定的程度，需要充分的力量訓(xùn)練，足夠的負(fù)荷，才能夠增粗肌纖維。
但是要注意不要超過肌肉耐受范圍。長肌肉主要是靠鍛煉，尤其是一些力量性鍛煉。在鍛煉的同時還需要進(jìn)行高蛋白飲食。可以增加魚類，奶類，瘦肉類的攝入。
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