肚子大便秘腹脹怎么辦
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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肚子出現(xiàn)便秘，腹脹的情況，可以通過以下方法進(jìn)行緩解。
1、多喝水，水可以促進(jìn)身體代謝，促進(jìn)食物加快吸收消化的運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于將食物充分排出體外，緩解大便不暢的情況。
2、平時(shí)飲食上選擇清淡易消化的食物。比如蔬菜水果等。避免辛辣刺激，寒涼，過于肥膩的食物，這些食物會(huì)加重胃腸道消化負(fù)擔(dān)，引起便秘，腹脹的情況，而且還要少吃產(chǎn)氣一類食物，比如蘿卜，牛奶，豆類。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，吃完飯以后可以多去散散步，有利于食物的消化吸收，避免久坐久站，暴飲暴食等不良行為。
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