肚子下垂松弛怎么練
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夏云連 主治醫(yī)師
亳州市人民醫(yī)院 普外科
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要想改變肚子下垂松弛，可以多做腹部按摩，順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，可促進(jìn)脂肪代謝，早晚各做一次。
平時(shí)注意保持正確的坐姿，要挺胸、收腹、直腰，一定要堅(jiān)持，避免久坐。采用熱蒸冷敷法，腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對(duì)著腹部，10分鐘后用冰毛巾冷敷，然后涂上緊致按摩油。還要鍛煉仰臥起坐、練瑜伽、飯后散步、跳跳廣場(chǎng)舞、打打球、做做健美操，這些對(duì)腹部松弛下垂都是有很大的好處。飲食方面多吃新鮮的蔬菜和低糖分的水果，不要吃高熱量、高油膩的食物，堅(jiān)持調(diào)理就會(huì)有效的改善。
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