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肚子下垂松弛怎么練

要想改變肚子下垂松弛,可以多做腹部按摩,順時針或逆時針做環(huán)形按揉,可促進(jìn)脂肪代謝,早晚各做一次。 平時注意保持正確的坐姿,要挺胸、收腹、直腰,一定要堅持,避免久坐。采用熱蒸冷敷法,腹部大面積松弛可選用熱蒸法,將蒸汽口對著腹部,10分鐘后用冰毛巾冷敷,然后涂上緊致按摩油。還要鍛煉仰臥起坐、練瑜伽、飯后散步、跳跳廣場舞、打打球、做做健美操,這些對腹部松弛下垂都是有很大的好處。飲食方面多吃新鮮的蔬菜和低糖分的水果,不要吃高熱量、高油膩的食物,堅持調(diào)理就會有效的改善。

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