怎樣才能瘦腰
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彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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瘦腰也就是減輕腰部的肌肉。但總體原則上來說要瘦腰，首先要減輕體重，飲食控制，銳能量的攝入，避免能量過剩，并且增加消耗。每天堅持一定運(yùn)動量，每天控制食物的攝入。
特別是要嚴(yán)格控制膽固醇，脂肪和糖類食物的攝入，每天吃肉超過200克時。在飲食控制的同時要多運(yùn)動運(yùn)動，以增加腰部的肌肉緊張，增加腰部肌肉受力動作為主。
可以多做一些仰臥起坐，俯臥撐或者是轉(zhuǎn)動呼啦圈以及躺在床上做起臥等活動，增加腰部的肌肉緊張，可有助于瘦腰。
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