如何減內(nèi)臟脂肪
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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減內(nèi)臟脂肪：
1.減少碳水化合物的攝入量。食物中含有碳水化合物會導(dǎo)致過多的糖代謝，使內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。選擇低克拉和高品質(zhì)的碳水化合物成分，三餐比例保持在5：32，有利于消化與代謝的黃金比例。可以多吃紅薯、燕麥等；
2.可以吃更多的纖維素。食物纖維可以使排泄物順暢，吸收有害物質(zhì)和過多的膽固醇并將其排出體外。富含食物纖維的成分是綠豆、西紅柿、葡萄柚等；
3.能保持適量的有氧運動。游泳、慢跑、快走等有氧運動對減少內(nèi)臟脂肪非常有幫助。
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